МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ УДМУРТСКОЙ РЕСПУБЛИКИ

Автономное профессиональное образовательное учреждение Удмуртской Республики «Техникум радиоэлектроники и информационных технологий имени Александра Васильевича Воскресенского»

Практические работы

по дисциплине СГ.04 «Физическая культура»

Разработал руководитель физической культуры: В.В. Передвигин

Ижевск, 2023

Практические занятия (темы, содержание)

Практическая работа № 1

Тема: Высокий и низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

Цели:

Обучающая: научить выполнять высокий и низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

Воспитательная: формирование сознательного отношения к овладению техническими приемами.

Развивающая: развитие скоростных качеств.

Методы обучения: объяснение, непосредственный показ.

Содержание практического занятия:

I часть – подготовительная 10-12 мин

1.      Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2.      Рапорт учащихся 1-2 мин

Построение в одну шеренгу

Четче отдавать команды

3.      Строевые упражнения.

4.      Перестроение из одной в две и три шеренги 30 сек

Повороты "Направо", "Налево", "Кругом". Команды подавать четко, повороты сопровождать подсчетом. Четко под счет

5. Ходьба с заданиями

         на носках

         на пятках

         на внутренних и внешних сводах стопы, руки на поясе 2 мин

Следить за правильной осанкой, голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая, не сгибаться в тазобедренных суставах

6. Специальные беговые упражнения.

• Бег с высоким подниманием бедра (максимальная частота работы ног, бежать свободно, не закрепощено)

• Бег с захлестыванием голени назад

• Прыжки с ноги на ногу (толчковая нога полностью выпрямляется, а маховая, согнутая в колене, активно посылается вперед – вверх)

• Бег с прямыми ногами

• скачки – «бег на одной ноге»

• И.П. – упор присев. Выпрыгивание вверх в положение прогнувшись («лягушка»)

• семенящий бег (руки свободно опущены)

• ускорение

• Медленный бег с переходом на ходьбу. 5-6 мин

Интервал-дистанция в колонне 1-2 метра. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, дыхание не задерживать.

Бедро поднимается до горизонтального положения, плечи назад не отклонять

Руки работают как при беге

Туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтях

Работает стопа, ноги не сгибать

Стараться ноги полностью выпрямлять

Плечевой пояс не напрягать

7.ОРУ в движении

• Ходьба с круговыми движениями головой.

• Ходьба с выполнением на каждый шаг движений руками: вперед – вверх - в стороны вниз 

• И. п. – широкая стойка лицом к центру. 1-3–три пружинящих наклона вперед постепенно увеличивая амплитуду движений и касаясь ладонями земли; 4 – выпрямиться с поворотом кругом на правой в и. п. спиной к центру; 5–8–то же и, выпрямляясь, поворот кругом на левой ноге

• Ходьба с хлопками под коленом согнутой ноги и за спиной.

• Ходьба с прямой маховой ногой вперед, касаясь ладонями носка. Руки на поясе.

• Ходьба выпадами.

• Поочередные прыжки с ноги на ногу высоко поднимая бедро, с продвижением вперед, руки согнуты  

Следить за дисциплиной при выполнении упражнений

Четкий счет, не спешить

Спина, ноги и голова одна прямая линия, касание грудью пола.

II часть-основная 28-30 мин

2. Техника бега Низкий старт. Стартовый разгон. Бег по дистанции. Финиширование

а) Опрос уч-ся

-Для чего используется низкий старт? (Низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. При низком старте тело бегуна сразу оказывается далеко впереди опоры, как только спортсмен отделит руки от дорожки.)

б) общее выбегание (10-15 м) - от линии старта до учителя ( по одному) – от учителя назад до линии старта

в) бег парами

д) подведение промежуточных итогов 10 мин

Индивидуальное исправление ошибок

•         бег на полусогнутых ногах (неполное отталкивание);

•         недостаточный подъём бедра маховой ноги;

•         бег согнувшись (круглая спина) или «падающий» бег (сильный наклон туловища вперёд);

•         излишняя напряжённость, скованность, отсутствие лёгкости и свободы движения;

•         большие боковые колебания;

•         большие вертикальные колебания.

Критерии оценки выполнения практических занятий

         Оценку за освоение технических действий по легкой атлетике  выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов — незначительное отклонение от установленных требований (невысокая скорость, недостаточная амплитуда движений и т.д.). Существенными ошибками считают значительные отклонения от установленных требований, снижающие конечный результат.

Практическая работа №2

Тема: Бег 100 метров, 200 метров, 400 метров

Цели:

Обучающая: научить технике бега на дистанцию 100 метров, 200 метров, 400 метров

Воспитательная: формирование сознательного отношения к овладению техническими приемами.

Развивающая: развитие скоростных качеств.

Методы обучения: объяснение, непосредственный показ.

Содержание практического занятия:

1. Передвижения, включая ходьбу, бег различными способами в высокой, низкой и средней стойке.

2. Соревновательный бег на короткие отрезки в сочетании с выполнением различных упражнений.

3. Обще развивающие упражнения в движении и на месте на все группы мышц.

4. Упражнения по технике:

1 . Повторный бег на 100 м

Пробежать группой за 40-45 с. При отклонении на 1 с от зада­ния бег повторить

2. Повторный бег на 200 м

Показать одинаковое время на первой и второй половине дис­танции

3. Повторный бег на 400 м

Показать одинаковое время на первой и второй половине дис­танции

Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции и рекомендации по их исправлению

1. Очень близко от стартовой ли­нии поставлена толчковая нога

Отставить ногу от линии старта. Меньше наклоняться вперед

2. Слишком большой наклон вперед, плечи уходят за старто­вую линию

Выпрямиться, чуть выше под­нять голову вверх. Не следует слишком переносить тело вперед

3. Ноги слишком согнуты в ко­ленях

Чуть выпрямить ноги, поднять выше голову и руки

4. Бегун отклоняется назад

Плечи выдвинуть несколько вперед, подбородок опустить

Нога в первом шаге слишком высоко поднимается вверх

Стопу посылать вперед парал­лельно грунту. Продвигаться стопой вперед, а не вверх

2. Голова слишком резко и бы­стро поднимается вверх

Опустить подбородок к груди

3. Слишком высоко поднимают­ся руки, напряжены плечи

Расслабить плечи, опустить кис­ти рук ниже пояса

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов.

Критерии оценки выполнения практических занятий

         Оценку за освоение технических действий по легкой атлетике  выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов — незначительное отклонение от установленных требований (невысокая скорость, недостаточная амплитуда движений и т.д.). Существенными ошибками считают значительные отклонения от установленных требований, снижающие конечный результат.

Практическая работа № 3,4

Тема: Бег с различной скоростью, равномерный бег на средние дистанции,

Бег 2000 метров и 3000 метров

Цели:

Ознакомить с техникой бега на средние дистанции. Обучить технике бега по прямой. Обучить технике бега по повороту.

Методы обучения: объяснение, непосредственный показ.

Содержание практического занятия:

1. несколько пробежек со средней скоростью на отрезках 80—100 м. Затем необходимо каждому указать на его наиболее грубые ошибки. Далее объясняются особенности техники бега, правила соревнований, и, наконец, преподаватель или квалифицированный бегун демонстрирует технику бега. Создать представление о технике бега помогают кинограммы, фотографии, кинокольцовки, рисунки. После этого занимающиеся выпол-няют еще несколько пробежек на отрезках 5—100 м.

2. Бег с равномерным ускорением

3. Бег с повторными ускорениями на отрезках в 15-20 метров и свободный бег между ускорениями

4. Бег по вороту дорожки с равномерной скоростью

5. Бег по прямой, пробежать часть поворота дорожки

6. Начать бег в конце поворота, пробежать 20-30 метров по прямой

7. Бег с бестрым началом с некоторым уменьшением скорости в середине и быстрым финишированием

Критерии оценки выполнения практических занятий.

Оценка за освоение технических действий на уроках по бегу выставляется зависимости от выполнения норматива

Контрольные вопросы:

1) В чем заключается специальная подготовка бегуна

2) Какие упражнения используют бегуны для расслабления

3) Какие виды бега направлены на развитие специальной выносливости .

Подведение итогов: анализ технических приемов

Практическое занятие № 5,6,7

Тема: Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши) с места, метание гранаты с трех шагов, метание гранаты с разбега

Цели:

Обучающая: научить правильно метать гранату с разбега, с места, с трех шагов.

Воспитательная: воспитания спортивной дисциплины

Развивающая: развитие скоростно-силовых качеств

Методы обучения: Объяснение, выполнение упражнений по заданию (по образцу) Оборудование и инвентарь: теннисные мечи, гранаты, поле для метания.

Содержание практического занятия:

1. метание теннисного меча с места, ноги на ширине плечь мяч в полусогнутой руке над плечом выше головы.

2. метание теннисного меча с места, ноги на ширине плечь мяч в полусогнутой руке над плечом выше головы после замаха.

3. метание теннисного меча с места, ноги на ширине плечь мяч в полусогнутой руке над плечом выше головы после замаха.с участием туловища.

4. Метание мяча одной рукой стоя левая нога впереди

5. Метание мяча одной рукой стоя левая нога впереди после замаха.

6. Метание мяча одной рукой стоя левая нога впереди после замаха туловища хлестообразные движения рукой

7. Метание гранаты с места.

8. Метание гранаты с крестного шага

9. Метание гранаты с трех шагов.

10. Подбор разбега для метания

11. Метание гранаты с разбега

Критерии оценки выполнения практических занятий:

Оценивается правильность выполнения замаха, с крестного шага, выпуск гранаты, финальное усилие.

Контрольные вопросы:

1)Для чего ноги опережают центр тяжести во время финального усилия

2)Для чего нужны с крестные шаги

3)Как отводится рука с гранаты

4)Как выпускается граната

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов.

8. Создать представление о технике бега помогают кинограммы, фотографии, кинокольцовки, рисунки. После этого занимающиеся выпол-няют еще несколько пробежек на отрезках 5—100м.

Практическое занятие № 8

Тема: Виды передачи и приема эстафетной палочки

Цели:

Обучающая: научить выполнять передачу и прием эстафетной палочки, бег 4х100 метров, бег 4х400 метров

Воспитательная: воспитания спортивной дисциплины

Развивающая: активизация познавательной деятельности студентов

Методы обучения: Объяснение, выполнение упражнений по заданию (по образцу)

Оборудование и инвентарь: эстафетные палочки, свисток. Стадион

Содержание практического занятия:

1.Имитация приема эстафетной палочки на месте (в парах) – в две шеренги.

2. Передача и прием палочки партнеру в медленном беге на месте по сигналу передающего.

3. Старт с опорой на одну руку на повороте с эстафетной палочкой.

4. Старт с опорой на одну руку с виража напрямую.

5. Старт с опорой на одну руку с выбеганием, с прямой на вираж.

6. Старт по отдельной дорожке в момент достижения контрольной отметки.

7. Передача и приём палочки на максимальной скорости с учётом зоны передачи.

Критерии оценки выполнения практических занятий

Оценку за освоение технических действий на уроках физкультуры выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов – незначительное отклонение от установленных требований.

Существенными ошибками считают значительные отклонения от установленных требований, снижающие конечный результат

Контрольные вопросы:

1. Какие дистанции в (м) считаются короткими, средними, длинными?

2. Какие старты применяются в спринтерском беге?

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов

Практическое занятие № 9,10

Тема: Толчок ядра с места, Толчок ядра с скачка.

Цель:

Обучающая: научить выполнять без ошибок толчок ядра с места и толчок ядра с скачка.

Воспитательная: воспитания спортивной дисциплины

Развивающая: активизация познавательной деятельности студентов

Оборудование и инвентарь: ядро, площадка

Содержание практического занятия:

1. держание ядра

2. выталкивание ядра верх

3. выталкивание ядра вперед верх

4. толкание ядра с места из положения стоя бокам к направлению толкания.

5. толкание ядра с места из положения стоя спиной к направлению толкания.

6. толкание ядра с места из положения стоя на одной правой ноге с постановкой левой ноги на грунт

7. толчок ядра со скочка

Критерии оценки выполнения практических занятий

Оценка ставится за правильное выполнение скачка и финального усилия

Контрольные вопросы:

1. как нужно держать ядро при толкании

2. от чего зависит величина начальной скорости вылета ядра

3. почему более высокий толкатель ядра при прочих равных показателях имеет преимущество перед более низким?

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов

Практическое задание № 11

Тема: Упражнения на перекладине

Цели:От учащихся требуется овладеть рядом движений и в конечном итоге – умениями правильно использовать силы инерции при минимальной затрате мышечной силы.

Методы обучения:Объяснение, выполнение упражнений по заданию.

Оборудование и инвентарь:Спортивный зал, перекладина.

Содержание практического занятия:

1.Подьем переворотом махом одной и толчком другой.

2.Перемахи

3.Повороты в упоре.

4.Соскок из упора сзади.

5.Соскок другой

6.Оборот вперед.

7.Оборот назад из упора ноги врозь

8.Оборот назад в упоре.

9.Размахивание изгибами и мах дугой.

10.Размахивание в висе.

11.Подьем силой.

12.Подьем переворотом.

13.Подьем разгибом.

14.Мах дугой

15.Соскок махом назад.

16.Соскок махом вперед.

Критерии оценки выполнения практических занятий

Оценку за освоение технических действий на уроках акробатических упражнений выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов- незначительное отклонение от установленных требований. Существенными ошибками считают значительные отклонения от установленных требований, не соблюдение правил безопасности.

Контрольные вопросы:

1.Как правильно выполнять упражнение “перемахи”?

2.Как научиться делать ‘подьем силой’?

3.Как правильно организовать страховку при выполнении упражнения ‘подьем силой’?

4.На какие группы мышц больше всего влияют упражнения на перекладине?

5.Почему так важно уметь делать упражнения на перекладине?

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов.

Практическое задание № 12

Тема: Выполнение упражнений на брусьях

Цели:

Обучающая: научить выполнять без ошибок Воспитательная: воспитание дисциплины

Развивающая: активизация познавательной деятельности студентов

Методы обучения: Объяснение, выполнение упражнений по заданию.

Оборудование и инвентарь: спортивный зал, брусья.

Содержание практического занятия:

1. Размахивание

2. Соскок махом вперед

3. Соскок махом назад

4. Размахивание изгибами

5. Перемах согнув ноги в вис лежа на нижней жерди

6. Соскок ноги врозь

7. Подъем махом назад

8. Соскок из седа на бедре

9. Подъем разгибом

Критерии оценки выполнения практических занятий

Оценку за освоение технических действий на брусьях выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов- незначительное отклонение от установленных требований. Существенными ошибками считают значительные отклонения от установленных требований, снижающие конечный результат.

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов.

Практическое занятие № 13,14

Тема: Верхняя и нижняя прямая подача мяча через сетку (волейбол)

Цели:

Обучающая: научить выполнять стойки и перемещения, верхнюю и нижнюю передачу и подачу мяча.

Воспитательная: формирование коммуникативной культуры.

Развивающая: развитие скоростных качеств.

Методы обучения: объяснение, непосредственный показ.

Оборудование и инвентарь: волейбольные площадки, мячи волейбольные и набивные.

Содержание практического занятия:

1. Передвижения, включая ходьбу, бег различными способами в высокой, низкой и средней стойке.

2. Соревновательный бег на короткие отрезки в сочетании с выполнением различных упражнений.

3. Обще развивающие упражнения в движении и на месте на все группы мышц.

4. Подготовительные упражнения: толчки набивного мяча вперед-вверх, передачи баскетбольного мяча.

5. Подводящие упражнения: имитация передачи мяча, передача с собственного подбрасывания, передача у стены.

6. Упражнения по технике: передача в парах с разного расстояния.

7. Подготовительные упражнения при обучении подачи мяча: броски набивного мяча, теннисного мяча.

8. Подводящие упражнения, имитация подачи мяча, подача в стену, подача через сетку с близкого расстояния.

9. Подача на технику: подача из-за лицевой линии, подача на силу, подача в прыжке.

10. Соревнования на точность подач.

11. Обучение нижней передачи мяча:

имитация приема;

передача мяча у стены;

нижняя передача с набрасыванием партнером;

нижняя передача в парах стоя на месте и после перемещения.

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов.

Критерии оценки выполнения практических занятий

         Оценку за освоение технических действий на уроках волейбола  выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов — незначительное отклонение от установленных требований (невысокая скорость, недостаточная амплитуда движений и т.д.). Существенными ошибками считают значительные отклонения от установленных требований, снижающие конечный результат.

Контрольные вопросы:

Какие ошибки допускаются в верхней передачи мяча?

Какие подготовительные упражнения используются при обучении подачи мяча?

Перечислите упражнения для совершенствования подачи мяча.

Какие ошибки допускаются при нижней передачи мяча?

Роль подготовительных упражнений при обучении нижней передачи мяча.

Практическое занятие № 15,16,17

Тема: Прием и передача мяча сверху, стоя на месте; в парах; через сетку (волейбол)

Цели:

Обучающая: научить выполнять без ошибок верхнюю передачу мяча в сочетании с нижней.

Воспитательная: воспитание игровой дисциплины

Развивающая: активизация познавательной деятельности студентов.

Методы обучения: Объяснение, выполнение упражнений по заданию (по образцу).

Оборудование и инвентарь: волейбольные мячи, две волейбольных площадки.

Содержание практического занятия:

1. Ходьба, бег в сочетании с выполнением имитации верхней передачи мяча, различных общих развивающих упражнений.

2. В парах. Передача между партнерами.

3. Передача над собой - передача снизу партнеру.

4. Тоже - через сетку с изменением расстояния, траектории и направления.

5. Подготовительные упражнения: а) доставание волейбольной сетки толчком двух ног; б) прыжки через гимнастическую скамейку с продвижением вперед; в) серийное впрыгивание на тумбу.

6. Подводящие упражнения:

а) отработка на прыжки с 3-х беговых шагов;

б) удары по мячу с собственного подбрасывания;

в) многократные удары по мячу стоя у стены.

7. Тренировка подачи.

8. Учебная игра.

Критерии оценки выполнения практических занятий

 Оценку за освоение технических действий на уроках волейбола  выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов — незначительное отклонение от установленных требований (невысокая скорость, недостаточная амплитуда движений и т.д.). Существенными ошибками считают значительные отклонения от установленных требований, снижающие конечный результат.

Контрольные вопросы:

1. Какие упражнения применяются при совершенствовании верхней и нижней передачи мяча?

2. Какие ошибки допускаются при выполнении подачи мяча?

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов.

Практическое занятие № 18,19

Тема: Выполнение нападающего удара через сетку. Блокирование нападающего удара (волейбол)

Цели:

Обучающая: научить этапам обучения нападающего удара.

Воспитательная: выработать сознательное отношение к овладению техническими приемами.

Развивающая: развитие прыгучести.

Методы обучения: Объяснение, непосредственный показ.

Оборудование и инвентарь: волейбольные мячи, гимнастические скамейки, две баскетбольных площадки.

Содержание практического занятия:

1. Ходьба, бег с упражнениями с различными неожиданными и нелогичными продолжениями: броски, падения, прыжки, разные рывки, с различной скоростью выполнения и др.

2. Многократные прыжки через гимнастические скамейки спиной вперед, с вращением, с разведением ног и др.

3. Подготовительные упражнения:

а) броски набивного мяча снизу вперед-вверх;

б) тоже после передвижения шагом, бегом и подводящие упражнения;

4. Подводящие упражнения:

а) имитация приема мяча стоя на месте, после передвижения шагом, бегом;

б) прием мяча наброшенного партнером;

в) прием мяча у стены.

5. Упражнения по технике:

а) в парах, прием мяча после передачи партнера;

б) чередование приема сверху - снизу;

в) прием мяча через сетку на различном расстоянии, с различной траекторией.

6. Нападающие удары, наброшенные партнером.

7. Нападающие удары с собственного подбрасывания.

8. Подготовительные упражнения: а) серийные прыжки с переносом рук через сетку; б) в парах через прыжки с касанием рук партнера.

9. Подводящие упражнения:

а) блокирование мячей наброшенных партнером;

б) блокирование атакующих ударов через сетку.

10. Учебная игра с применением нападающих удара, постановкой блока.

Критерии оценки выполнения практических занятий

 Оценку за освоение технических действий на уроках волейбола  выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов — незначительное отклонение от установленных требований (невысокая скорость, недостаточная амплитуда движений и т.д.). Существенными ошибками считают значительные отклонения от установленных требований, снижающие конечный результат.

Контрольные вопросы:

1. Сколько этапов при обучении нападающему удару?

2. Какие ошибки встречаются при обучении нападающего удара в волейболе?

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов.

Практическое занятие № 20

Тема: Взаимодействие игроков в нападении и защите.

Цели:

Обучающая: научить выполнять защитные и атакующие действия игроков команды.

Воспитательная: воспитание игровой дисциплины

Развивающая: активизация познавательной деятельности студентов.

Методы обучения: Объяснение, выполнение упражнений по заданию

Оборудование и инвентарь: волейбольные мячи, две волейбольных площадки.

Содержание практического занятия:

Содержание практического занятия:

1. Передвижения, включая ходьбу, бег различными способами в высокой, низкой и средней стойке.

2. Общие развивающие упражнения в движении и на месте на все группы мышц.

3. Упражнения по технике: передача в парах с разного расстояния.

4.Нападющий удар через сетку

5.Нападающий удар через сетку с страховкой защитника

6.Блок у сетки

7.Блок у сетки с страховкой защитника

8.Нападющий удар с расстановкой защитников противоположной команды.

9.Скидка мяча за блок

10.Скидка мяча за блок. Защитные действия игроков.

11. Принятие правильного положения во время защитных действий

Критерии оценки выполнения практических занятий

 Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов — незначительное отклонение от установленных требований

Контрольные вопросы:

1.Расположение защитников во время блокирования.

2.Расположение страховщика во время нападающего удара своего игрока.

3.Страховка блокирующих.

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов.

Практическое занятие № 21

Тема: Выполнение перемещения игроков по площадке во время игры

Цели: Научиться различным видам перемещения на площадке

Методы обучения: Объяснение, непосредственный показ.

Оборудование и инвентарь: Волейбольные мячи, площадка.

Содержание практического занятия:

1.Стойка игроков передней линии для быстрой блокировки

2.Стойка игроков задней линии для защитных действий

3.Стартовые стойки делят:

А)Низкие

Б)Средние

В)Высокие

4.Варианты перемещения:

Пригибным шагом

Приставные шаги

Скрестный шаг

Перемещение вперед

Перемещение в сторону

Скачок

Бег

Прыжки

Падения

Выпады

Критерии оценки выполнения практических занятий

 Оценку за освоение технических действий на уроках волейбола  выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов.

Контрольные вопросы:

1.В какой стойке делаются приставные шаги?

2.Зачем люди делают приставные шаги?

3.Какие ошибки проявляются при выполнении упражнений ‘скачок’ и ‘выпады’

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов.

Практическое занятие № 22

Тема: Использование нападающего удара, блокирование. Страховка у сетки.

Цели: Научить предвидеть атакующие действия противника и быть к ним готовым.

Методы обучения: Объяснение, непосредственный показ. Выполнение упражнений.

Оборудование и инвентарь: Волейбольный мячи, площадка. Сетка

Содержание практического занятия:

1. Ходьба, бег с упражнениями с различными неожиданными и нелогичными продолжениями: броски, падения, прыжки, разные рывки, с различной скоростью выполнения и др.

2. Многократные прыжки через гимнастические скамейки спиной вперед, с вращением, с разведением ног и др.

3. Подготовительные упражнения:

а) броски набивного мяча снизу вперед-вверх;

б) тоже после передвижения шагом, бегом и подводящие упражнения;

4. Подводящие упражнения:

а) имитация приема мяча стоя на месте, после передвижения шагом, бегом;

б) прием мяча наброшенного партнером;

в) прием мяча у стены.

5. Упражнения по технике:

а) в парах, прием мяча после передачи партнера;

б) чередование приема сверху - снизу;

в) прием мяча через сетку на различном расстоянии, с различной траекторией.

6. Нападающие удары, наброшенные партнером.

7. Нападающие удары с собственного подбрасывания.

8. Подготовительные упражнения: а) серийные прыжки с переносом рук через сетку; б) в парах через прыжки с касанием рук партнера.

9. Подводящие упражнения:

а) блокирование мячей наброшенных партнером;

б) блокирование атакующих ударов через сетку.

10. Учебная игра с применением нападающих удара, постановкой блока.

11.Страховка защитником нападающего.

12. Страховка защитника блокирующего

Критерии оценки выполнения практических занятий

Оценку за освоение технических действий на уроках волейбола  выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Предвидение атакующих действий соперника. Предвидение защитных действий игроков своей команды.

Контрольные вопросы:

1.Игрок какой зоны страхует нападающего?

2.Какой игрок страхует блокирующего?

3.Расстановка игроков во время нападающего удара противника?

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов.

Практическое занятие № 23,24

Тема: Использование силовых подач. Разыгрывание комбинации с нападающим ударом, применение двойного блока (волейбол)

Цели:

Обучающая: освоить тактику нападения с двумя нападающими.

Воспитательная: воспитание тактических умений в упражнениях по технике.

Развивающая: развитие специальных качеств - быстроты перемещений в ответ на зрительный сигнал.

Методы обучения: объяснение, упражнения,  игровой.

Оборудование и инвентарь: волейбольные мячи.

Содержание практического занятия:

1. Ходьба, бег. При передвижениях в ответ на сигнал преподавателя - ускорение различными способами; изменение способа передвижения, падения, имитация приемов игры и т.д.

2. В парах,  Разминка  "волейболиста")

3. В парах. При передачах, в зависимости от действия партнера изменить высоту передачи.

4. При атакующих ударах. То же самое. Пример: партнер отвернулся - нет удара, повернулся к партнеру - атакующий удар и т.д.

5. Взаимодействие игроков при двух нападающих:

а) нападающие располагаются в зоне №4 и в зоне №1;

б) связующий направляет мяч в зону №4, при переходе в зону №3, при переходе в зону №2 тоже самое делает связующий, когда на переднюю линию выходит игрок №1;

в) нападающие на передней линии после того, когда мяч находится в игре может занимать любую позицию у сетки.

6. Учебная игра с применением  изученных тактических действий.

Критерии оценки выполнения практических занятий

 Оценку за освоение технических действий на уроках волейбола  выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов — незначительное отклонение от установленных требований (невысокая скорость, недостаточная амплитуда движений и т.д.). Существенными ошибками считают значительные отклонения от установленных требований, снижающие конечный результат.

Контрольные вопросы:

1. Какие бывают ошибки в расстановке игроков?

2. Как могут меняться игроки на задней линии?

Подведение итогов занятия: Анализ сдачи учебных нормативов.

Практическое занятие № 25

Тема: Различные приемы ведения мяча.

Цели:

Обучающая: научить выполнять ведение мяча.

Воспитательная: воспитание игровой дисциплины

Развивающая: активизация познавательной деятельности студентов.

Методы обучения: Объяснение, выполнение упражнений.

Оборудование и инвентарь: баскетбольный мяч, баскетбольная площадка.

Содержание практического занятия:

1. Объяснение и показ.

2. Высокое ведение на месте поочередно правой и левой рукой в стойке с выставленной вперед ногой.

3. Низкое ведение в положении сидя на стуле и в стойке.

4. Ведение на месте с различной высотой отскока.

5. Ведение на месте в параллельной стойке с переводом мяча с руки на руку.

6. Ведение на месте с элементами жонглирования:

а) Чередую и.п.: сидя, лежа, стоя в выпаде, в широкой стойке, на одном или двух коленях и т.п.;

б) С переводом мяча с руки на руку: под ногой, между ног, за спиной;

в) Со сменой направления движения мяча: по кругу , вокруг ноги или ног, по «восьмерке».

Критерии оценки выполнения практических занятий

Оценку за освоение технических действий на уроках баскетбола выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов- незначительное отклонение от установленных требований. Существенными ошибками считают значительные отклонения от установленных требований, снижающие конечный результат.

Контрольные вопросы:

1. Какова цель технического приема ведение мяча?

2. Когда используют ведение мяча без зрительного контроля?

3. Каковы основные ошибки при выполнении ведения мяча?

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов.

Практическое занятие № 26

Тема: Ловля и передача мяча из различных положений и способами

Цели: Обучающая: овладеть техникой ловли и передачи мяча одной рукой от плеча, одной рукой снизу, одной рукой сбоку.

Воспитательная: воспитание инициативности.

Развивающая: развитие скоростных качеств.

Методы обучения: объяснение, выполнение упражнений по заданию, игровой.

Оборудование и инвентарь: мячи, корзины.

Содержание практического занятия:

1. Челночный бег с ведением мяча.

2. Догонялки с ведением мяча.

3. 1х1 с ведением у обоих игроков.

4. Подготовительная фаза: руки с мячом отводят к правому плечу (при передачах правой рукой мяч лежит на кисти правой руки и поддерживается левой рукой) так, чтобы локти не поднимались, одновременно игрок поворачивается в сторону замаха.

5.Основная фаза: мяч, на правой руке, которую сразу выпрямляют и одновременно выполняют движение кистью и поворот туловищем.

6. Завершающая фаза: после вылета мяча правая рука на короткое мгновение как бы сопровождает его, а потом опускается вниз; игрок возвращается в положение равновесия на слегка согнутых ногах.

7. Остановки в прыжке с броском в корзину.

8. Подготовительная фаза: прямую или слегка согнутую руку с мячом махом отводят назад, мяч лежит на ладони, удерживаемый пальцами и центробежной силой.

9. Основная фаза: руку с мячом вдоль бедра выносят вперед-вверх. Для вылета мяча кисть раскрывается, и пальцы выталкивают его. Высота траектории полета зависит от своевременности раскрывающего движения кисти и пальцев. Часто эту передачу выполняют с шагом вперед левой ногой.

10. Подготовительная фаза: замах осуществляется отведением руки с мячом в сторону назад и соответствующим поворотом туловища.

11. Основная фаза: рукой с мячом делают маховое движение вперед в плоскости, параллельной площадке. Направление полета мяча также зависит от движения раскрывающей кисти.

Контрольные вопросы:

1. Ошибки при ведении мяча.

2. Ошибки при выполнении броска с 2-х шагов.

Подведение итогов занятия: анализ технических приемов.

Практическое занятие № 27

Тема: Броски мяча из различных положений и способами (баскетбол)

Цели занятия:

Обучающая:  научить технике броска в корзину.

Воспитательная: формирование чувства коллективизма и взаимовыручки.

Развивающая:  развитие точности, координации движений.

Методы: Соревновательный. Выполнение упражнений по заданию.

Оборудование и инвентарь: баскетбольная площадка, мячи, набивные мячи, скамейки.

Содержание практического занятия:

1. Перемещение различными способами.

2. Перемещение различными способами с ведением мяча.

3. Бег приставными шагами левым, правым боком.

4. Общие развивающие упражнения с мячами (перевод между ног, за спиной, за шеей, жонглирование у стены, наклоны, пресс, спина).

5. Броски только кистью и плечом без ног.

6. Броски кистью, плечом с работой ног.

7. Броски в прыжке набивным мячом.

8. Броски в прыжке после перемещений.

9. Штрафные броски.

10. Познавательная игра в «- » 5, в 21 очко.

Критерии оценки выполнения практических занятий

 Оценку за освоение технических действий на уроках волейбола  выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов — незначительное отклонение от установленных требований (невысокая скорость, недостаточная амплитуда движений и т.д.). Существенными ошибками считают значительные отклонения от установленных требований, снижающие конечный результат.

Контрольные вопросы:

1. Ошибки при выполнении бросков.

2. Ошибки в положениях рук и ног.

Подведение итогов урока: анализ технических приемов.

Практическое занятие № 28,29,30

Тема: Выбивание мяча, вырывание мяча, перехват мяча (баскетбол)

Цели занятия:

Обучающая: освоить технику выполнения финтов.

Воспитательная: воспитание сознательного отношения к учебной деятельности.

Развивающая: развитие ловкости.

Методы: объяснение, выполнение упражнений по заданию.

Оборудование и инвентарь: баскетбольная площадка, мячи, набивные мячи, корзины.

Содержание практического занятия:

1. Упражнения в перемещениях с набивными мячами.

2. Упражнения в прыжках через скамейку.

3. Общие развивающие упражнения с набивными мячами.

4. Перемещение с использованием финтов.

5.Ведение с использованием финтов.

6. Броски с использованием финтов

7. Эстафета с ведением

8.Эстафета с бросками в корзину.

Критерии оценки выполнения практических занятий

 Оценку за освоение технических действий на уроках волейбола  выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов — незначительное отклонение от установленных требований (невысокая скорость, недостаточная амплитуда движений и т.д.). Существенными ошибками считают значительные отклонения от установленных требований, снижающие конечный результат.

Контрольные вопросы:

1. Ошибки при выполнении финтов.

2. Ошибки при выполнении финтов при ведении.

3. Ошибки при выполнении финтов при бросках.

Подведение итогов урока: анализ технических приемов.

Практическое занятие № 31

Тема: Закрепление навыков по ведению, ловле и передаче, броскам мяча (баскетбол)

Цели занятия:

Обучающая: овладеть техникой разных бросков по кольцу.

Воспитательная: воспитание ответственности

Развивающая: развитие физических качеств.

Методы обучения: выполнение упражнений по заданию.

Оборудование и инвентарь: мячи, корзины.

Содержание практического занятия:

1. Разминка круговой тренировкой.

2. Совершенствование ведения мяча.

3. Ведение двумя мячами. Эстафета и зачет.

4. Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в кольцо - ее главная цель.

5. Бросок двумя руками от груди преимущественно используют для атаки корзины с дальних дистанций, если нет активного противодействия защитника. Этот способ броска занимающиеся осваивают наиболее быстро, поскольку его структура близка к структуре передачи мяча тем же способом.

6. Бросок двумя руками сверху целесообразно выполнять со средних дистанций при плотной опеке соперника.

7. Бросок двумя руками снизу выполняют преимущественно при стремительных проходах к щиту и атаках кольца в затяжном прыжке под руками накрывающего мяч защитника.

8. Бросок двумя руками сверху вниз все чаще начинают использовать игроки высокого роста с отличной прыгучестью. Помешать этому способу броска соперник почти не в состоянии, так как мяч летит только по нисходящей, очень короткой траектории с большой скоростью

Критерии оценки выполнения практических занятий

 Оценку за освоение технических действий на уроках волейбола  выставляем в зависимости от допущенных ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки. Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности в технике выполнения отдельных элементов — незначительное отклонение от установленных требований (невысокая скорость, недостаточная амплитуда движений и т.д.). Существенными ошибками считают значительные отклонения от установленных требований, снижающие конечный результат.

Контрольные вопросы:

1. Ошибки в броске мяча.

Подведение итогов занятия: Анализ сдачи учебных нормативов.